Terapia de aceptación y compromiso en Zaragoza
¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso?
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una terapia psicológica de tercera generación con un amplio respaldo científico. Su objetivo no es eliminar los pensamientos o las emociones difíciles, sino cambiar la relación que tenemos con ellos para que dejen de dirigir nuestra vida.
En mi consulta de Zaragoza utilizo la ACT como uno de los pilares de mi trabajo, porque ayuda a salir de la lucha constante contra el malestar y a centrarse en lo que de verdad importa.
Los pilares de la ACT
- Aceptación: hacer espacio a las emociones incómodas en lugar de evitarlas.
- Defusión cognitiva: ver los pensamientos como lo que son, pensamientos, y no verdades absolutas.
- Atención al momento presente: salir del piloto automático.
- Valores: descubrir qué es importante para ti.
- Acción comprometida: dar pasos concretos en esa dirección.
La ACT es especialmente útil en casos de ansiedad, depresión, estrés o pensamientos negativos recurrentes.
Preguntas frecuentes
¿La ACT funciona?
Es una terapia basada en la evidencia, con numerosos estudios que respaldan su eficacia en problemas como la ansiedad, la depresión, el estrés o el dolor crónico.
¿En qué se diferencia de otras terapias?
En lugar de centrarse en cambiar o eliminar los pensamientos, la ACT trabaja para que puedas convivir con ellos con más flexibilidad y actuar de acuerdo con tus valores.
¿Se puede hacer ACT por videoconferencia?
Sí. Los ejercicios y el trabajo en sesión se adaptan perfectamente al formato online.
¿Cómo te puedo ayudar?
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