Psicóloga para pensamientos negativos en Zaragoza
Cuando tu mente no te da tregua
«No voy a ser capaz», «seguro que sale mal», «es culpa mía». Todos tenemos pensamientos negativos, pero cuando se repiten constantemente, se vuelven muy creíbles y condicionan cómo te sientes y lo que haces, pueden generar mucho sufrimiento.
Como psicóloga para pensamientos negativos en Zaragoza, te ayudo a identificar estos patrones, entender su función y aprender a relacionarte con ellos de una forma que no te paralice.
Cómo trabajamos los pensamientos negativos
- Detectamos los pensamientos repetitivos y las situaciones que los disparan.
- Analizamos cómo influyen en tus emociones y en tu conducta.
- Practicamos técnicas para tomar distancia de ellos, en lugar de discutir con ellos o engancharte.
- Trabajamos la rumiación y la autocrítica.
- Volvemos a centrar la atención en el presente y en lo que valoras.
Este enfoque se apoya en la Terapia de Aceptación y Compromiso y es especialmente útil cuando los pensamientos negativos acompañan a la ansiedad o a la depresión.
Si tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 o al 112.
Preguntas frecuentes
¿Se pueden eliminar los pensamientos negativos?
Intentar eliminarlos suele hacer que aparezcan con más fuerza. El objetivo es que pierdan poder sobre ti, aunque sigan apareciendo de vez en cuando.
¿Qué es la rumiación?
Es darle vueltas una y otra vez a un mismo tema sin llegar a ninguna solución. Es muy frecuente en la ansiedad y la depresión, y se puede trabajar en terapia.
¿Tener pensamientos negativos significa que tengo un trastorno?
No necesariamente: son algo humano. Merece la pena consultar cuando son muy frecuentes, te generan mucho malestar o limitan tu vida.
¿Cómo te puedo ayudar?
Escríbeme sin compromiso para recibir más información sobre mis servicios de Psicología.