Psicóloga especialista en ansiedad en Zaragoza
Cuando la ansiedad empieza a ocuparlo todo
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante lo que percibimos como una amenaza. El problema aparece cuando se vuelve tan intensa o tan frecuente que empieza a condicionar tu día a día: te cuesta dormir, te anticipas a lo peor, notas el corazón acelerado o evitas situaciones que antes hacías sin pensar.
Como psicóloga especialista en ansiedad en Zaragoza, mi trabajo consiste en ayudarte a entender por qué aparece, qué la mantiene y cómo relacionarte con ella de una forma diferente.
Cómo trabajamos la ansiedad en consulta
Partimos de una evaluación cuidadosa de tu caso y, a partir de ahí, combinamos distintas herramientas:
- Psicoeducación para comprender las reacciones físicas, mentales y de conducta de la ansiedad.
- Técnicas de respiración y regulación para los momentos de más activación.
- Trabajo con los pensamientos anticipatorios y las preocupaciones.
- Exposición gradual a aquello que estás evitando.
- Herramientas de la Terapia de Aceptación y Compromiso para dejar de luchar contra lo que sientes y volver a centrarte en lo que te importa.
Puedes leer más sobre cómo se manifiesta en la página de tratamiento de ansiedad en Zaragoza.
Preguntas frecuentes
¿Qué síntomas indican que necesito ayuda con la ansiedad?
Si la ansiedad aparece a menudo, dura semanas o te impide hacer tu vida con normalidad (trabajo, estudios, relaciones o descanso), es un buen momento para consultar con una psicóloga.
¿Se puede tratar un ataque de pánico?
Sí. Trabajamos para que entiendas qué ocurre en tu cuerpo durante una crisis, reduzcas el miedo a que se repita y recuperes la confianza en las situaciones que has empezado a evitar.
¿Necesito medicación para la ansiedad?
No siempre. La terapia psicológica es eficaz por sí misma en muchos casos. Si se valora que la medicación puede ayudarte, debe pautarla siempre un médico, y puede complementarse con la terapia.
¿Cómo te puedo ayudar?
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